siła a masa

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Wg Delaviera w książce "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko [...]

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-) Nic nie namieszałem, spokojnie. Robię tylko pompki, brzuszki, przysiady i podciąganie, czyli praca z masą ciała. Z kettli masz tylko wymachy a [...]

Co tu dodac cytat z wypowiedzi marka.c : "jakies do 8u lat temu cwiczymy razem z moim trenerem (wicemistrz europy w 110kg trojboj) jest nas kilku chlopa , robimy przysiady na odbicie, na sztandze sporo pow. 250kg gryf ladnie sprezynuje robi wrazenie. wszystkiemu przyglada sie mloda pani redaktor z jakiegos kobiecego pisma - robi reportarz o [...]

[...] ok to trenuje. Plecy lepiej. Trochę trądzik dostałem, zapewne przez clomid. MP bardzo wysoki poziom, szkoda że nie mogłem być dłużej. Prosta kreatyna a działa :) Dziś siła na plus, wszędzie zapasy, ale dodaje co tydzień 2-5 kg. Góra siłowo 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu z zatrzymaniem 4 x 5-3 125 kg x 5 z duużym zapasem. 2. Wyciskanie [...]

Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]

PODSUMOWANIE !!!!!!!!!! Tak więc minął cały test supli który uważam że całkiem dobrze wypadł. Niestety zdjęcia nie do końca oddają rezultat ale ja widze dużą poprawe + ładnie siła wpadła nawet. WYMIARY/WYNIKI PRZED/PO waga:~85/87,5 (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie [...]

Hehe z tym zaniedbaniem to żartowałem :-) otóż: 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps [...]

Witam ja was serdecznie po długiej przerwie spowodowanej maturą. Czas sądu się zbliża, mam coraz gorsze przeczucie ale nie ważne. Chodzi o to by się trochę rozluźnić, dlatego postanowiłem trochę popisać. Jak zapewne zauważyliście mój test został usunięty na moje własne życzenie. Dlaczego? Wszystko przez pewną osobę, która założyła sobie konto z [...]

dzis drugi tydzien na kreatynie minął ciekawy jestem czy beda jakie kolwiek efekty na koniec cyklu bo jak narazie to zbyt nic nie odczuwam moze minimalnie siła wzrosła bo sylwetka to chyba jest bardziej ale otłuszczona co widac na stronie wczesniej byc moze ze znowu zaczynam przesadzac oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x80kg 5x100kg [...]

MASA DZIEŃ 21-22 Nie wiem jak u was treningi, ale u mnie mimo upałów to mam najlepszy progres treningowy. Siła mocno do przodu, mniej śpie, a czuje się wyspany. Jedyne co to więcej wody pije i tyle. Może to to ? Waga troszkę podskoczyła, więc trochę ścinam kcal. Masa ma iść powoli Przyszło wsparcie od SFD. Będzie co próbować [...]

[...] Jestem książkowym przykładem hardkorowego ektomorfika STAŻ TRENINGOWY Łącznie stażu treningowego mam ok 16 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY Masa, masa i jeszcze raz masa (siła przy okazji, masa jako priorytet) PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM Źródła białek: piersi z kurczaka, jaja, ser biały, mleko węglowodanów: ryż, kasza, płatki owsiane, chleb [...]

w moim przypadku, o wiele lepsze samopoczucie na lc niż hc. a to takie moje spostrzeżenia: *lc: -siła na duuży + -z masą średnio -lepsze sampoczucie -drogie w chu.j hc: -po sile, więcej mi się spodziewało ale na + -masa + -samopoczucie takie sobie -szybciej mnie otłuszcza :/ jak widać zależy. szpara4 więc takie gadanie.. i jak widać, coś nie [...]

[...] Zbudowane są one z przylegających do siebie kurczliwych jednostek białkowych -sarkomerów. Skoordynowane skracanie sarkomerów powoduje skurcz mięśni, a wyzwalana przy tym siła może uszkodzić włókno mięśniowe, o ile nie jest wyprowadzona na zewnątrz. Jej przenoszeniem zajmuje się dystrofiną. Jednak nawet mimo ochronnego działania dystrofiny [...]

### Dzień 25/70 - 4 listopada ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

Mowiac szczerze, teraz jest lepiej niz kiedykolwiek.. Najwiecej sily mialem okolo roku temu, wazac 105 kilogramow, czyli 10 wiecej niz teraz - przy tym samym BF - wiec nietrudno wywnioskowac, ze te 10 kg roznicy to w wiekszosci stracona masa miesniowa. Dzwigalem co prawda wiecej, ale.. gorzej ;) O ile pamietam, a nie chce mi sie wertowac dziennika [...]

[...] 2 miesiące luzu, dodatni bilans i spróbuję lekko podszlifować szczegóły (bok i przód barków, trochę łapki, środek klatki) a potem znowu wycinka na lato z tym katabolizmem masz rację, ja zawsze piszę - jesz dobrzei zdrowo - nie bój się katabolizmu, no ale marketing swoje robi a zielona warzywa to zawsze muszą być, czy to masa, siła czy wycinka

[...] Masa nie zawsze idzie w parze z siłą. Przykładem może być porównanie dwóch zawodników (o podobnym wzroście jako wyznacznik) bo wg mnie jest to istotne. Lee Priest-masa i siła oraz np Waldemar Baszanowski lub Zygmunt Smalcerz czysta siła nie porównywalnie większa od Lee i wielu innych "naturalnych" kulturystów. NieDajSie ty miałeś [...]